En la actualidad existen personas que siguen en la búsqueda de paz, calma y felicidad. Para muchos, hacer Mudra ha sido la técnica ideal que ha tenido más resultados positivos en la vida de los seres humanos que viven fuertes rutinas día a día, es por eso que en esta oportunidad se conocerán cuáles son los beneficios de realizar los principales mudras de las manos.
¿Qué es Mudra?
Los mudras son gestos, también conocidos como sellos, que se realizan principalmente con la unión de los dedos, la palma de la mano y la muñeca durante la práctica de asana, pranayama y meditación, cuya finalidad es concentrar, calmar y transmitir mensajes; mente-cuerpo, transformando y canalizando así la energía del ser. De esta manera, se produce paz hasta lograr la felicidad.
Reunir esas cualidades, permite mayor fluidez en la práctica de yoga. Los sellos se pueden considerar como gestos rituales o espirituales usados por el hinduismo, budismo y jainismo.
Tipos de mudra
Según los diferentes textos que han ido desarrollando la práctica yóguica se puede hablar de hasta cinco tipos de mudra:
- Mudra de manos.
- Mudra de cabeza.
- Mudra con bandas.
- Mudras perineales.
- Mudra posturas.
Principales mudras de las manos
Aunque existen infinidad de gestos o mudras (hay incluso libros que se centran únicamente en esta parte del yoga); con el fin de trabajar los 5 elementos clave del cuerpo: aire, agua, tierra, fuego y espacio, en esta ocasión se explicarán ocho de los principales mudras de las manos:
- Chin mudra o gesto de la conciencia que une el dedo índice y el pulgar con el resto de dedos extendidos y manteniendo la palma boca arriba. Se considera que este gesto redirige el prana para que fluya por todo el cuerpo, mejorando y aumentando la concentración. Hace más efectiva la meditación.
- Anjali mudra o postura de plegaria, con palmas juntas uniendo todos los dedos de una mano con los de la otra. Conecta con el alma desde el corazón, ayuda a conectar con la parte espiritual y respeto así mismo y a los demás.
- Vishnu mudra que se utiliza en la práctica de uno de los ejercicios de respiración más habituales en las prácticas de yoga (nadi sodhana), consiste en doblar el dedo medio e índice manteniendo los otros tres extendidos. Está dedicado al aspecto de divinidad Vishnu y se realiza con la mano derecha simbolizando el recibir.
- Jnana mudra o gesto del conocimiento, en el cual se colocan los dedos igual que en chin mudra, pero con la palma boca abajo. Lleva la energía hacia adentro, calmando la mente y reduciendo las distracciones en los pensamientos.
- Lotus mudra une la base de la palma, los meñiques y los pulgares de ambas manos manteniendo los demás dedos abiertos boca arriba simbolizando una flor. Este mudra hace recordar la belleza de la naturaleza y de la propia alma. Ayuda a calmar la mente y el cuerpo y tiene efectos sobre el sistema digestivo.
- Prithvi Mudra, esta práctica construye y vigoriza los músculos y fortalece los huesos. Produce estabilidad, confianza y fuerza. Para practicar este mudra se deberá tocar suavemente la punta del dedo anular y el pulgar, mientras que los otros tres están estirados o libres.
- Ganesha mudra enlaza todos los dedos de las manos formando un cierre. Es el mudra que ayuda a eliminar los obstáculos. Abre el corazón para trabajar desde aquí la compasión, el amor y el coraje. Mejora la confianza en uno mismo, reduce el estrés y la ansiedad, mejorando el sistema circulatorio y respiratorio.
- Varun Mudra, tiene como elemento principal el agua, que es lo más abundante del cuerpo humano. Para realizar este mudra, se debe estar sentado con una postura fácil o simplemente recostados. Se tocará ligeramente la punta del pulgar con el dedo meñique. El resto de los dedos se pueden dejar libremente sin ningún tipo de estrés.
Si se opta por practicar esta parte del yoga es importante profundizar en ella y contar con el apoyo o consejo de un profesor experto que guíe al practicante para que pueda resolver las dudas que existan. De esta manera se cumplirá con una rutina exitosa.
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