La muñeca conecta la mano con el antebrazo. No es una sola gran articulación, sino varias articulaciones pequeñas. Esto la hace flexible y permite a la mano moverse de diferentes maneras. La muñeca está conformada por dos huesos grandes del antebrazo y ocho pequeños llamados carpianos. También tiene tendones y ligamentos, o tejidos conectivos. Los tendones conectan el músculo al hueso. Los ligamentos se enlazan con los huesos entre ellos.
Por lo general, el dolor en la muñeca se produce a causa de esguinces o fracturas por lesiones repentinas. Sin embargo, la molestia también puede ser consecuencia de problemas que suelen pasar por un proceso a largo plazo. Dado que son muchos los factores que pueden provocar dolencia en la muñeca, se tornaría difícil diagnosticar la razón exacta de este trance, pero lo mejor es lograr un diagnóstico preciso para el tratamiento y la curación adecuada.
Las patologías de muñeca más comunes
Las patologías de muñeca provocan consecuencias importantes para los pacientes, dolor, falta de fuerza, dificultades de movilidad, etc.
Algunos de los tipos más comunes de lesiones y enfermedades de la muñeca son:
- Síndrome del túnel carpiano: Ocurre cuando un nervio que va del antebrazo a la palma de la mano se comprime en la muñeca.
- Quiste ganglionar: Son masas o nódulos no cancerosos.
- Gota: Tipo de artritis causada por la acumulación de ácido úrico en las articulaciones.
- Fracturas: Huesos rotos.
- Osteoartritis: El tipo más común de artritis. Es causada por el uso y desgaste de las articulaciones.
- Torceduras y distensiones: Lesiones de los ligamentos, músculos o tendones.
- Tendinitis: Inflamación de los tendones, usualmente por uso excesivo.
Cómo tratar una lesión de muñeca
Uno de los pasos iniciales para tratar una lesión de muñeca es descansar el área lo más que pueda. Se recomienda usar un vendaje compresivo o una férula para impedir que haya mucho movimiento en la zona afectada y reducir la hinchazón.
Los tratamientos para el dolor de muñeca dependen del tipo de lesión o trastorno.
Pueden incluir:
- Reposo. No usar la muñeca ya que se debe tener el reposo suficiente para evitar daños mayores.
- Aplicar frío. En este mismo caso también se puede aplicar hielo durante las primeras 24-48 horas para reducirla.
- Usar una muñequera o yeso.
- Analgésicos.
- Inyecciones de cortisona.
- Terapia física. Aquí cumple un papel muy importante el fisioterapeuta.
- Cirugía.
Ejercicios de rehabilitación para una lesión de muñeca
Para aumentar la fuerza, una vez que la muñeca comienza a sentirse mejor, se debe probar el ejercicio de la pelota:
- Se empieza posicionando la palma hacia arriba, se coloca una pelota de goma en la mano y se agarra con los dedos.
- Después se debe mantener la mano y la muñeca inmóviles mientras aprieta suavemente la pelota.
- Posteriormente, se aprieta durante unos 30 segundos y luego se suelta.
- Repetir esto 20 veces, dos veces al día.
Para aumentar la flexibilidad y el movimiento:
- Calentar la muñeca mediante el uso de una almohadilla térmica o una toallita tibia durante unos 10 minutos.
- Una vez que su muñeca esté caliente, se debe sostener la mano hacia afuera horizontalmente y agarrar los dedos con la mano sana. Llevar los dedos hacia atrás suavemente para flexionar la muñeca. Estar de pie frente al paciente, justo antes de que empiece a sentir alguna incomodidad. Realizar este estiramiento durante 30 segundos.
- Se debe dejar pasar un minuto para que la muñeca se relaje. Repetir el estiramiento 5 veces.
- Se recomienda doblar la muñeca en la dirección opuesta, estirando hacia abajo y sosteniendo durante 30 segundos. Hay que relajar la zona afectada por un minuto y también repetir este estiramiento 5 veces.
Si se siente aumento de la molestia en la muñeca después de los ejercicios, lo ideal es aplicar hielo durante 20 minutos.
Lo más recomendable para que todo fluya con éxito en la recuperación de una lesión en la muñeca es: cumplir con una rutina de ejercicios dos veces al día, acatando los pasos indicados por el fisioterapeuta, de esta manera se verán resultados favorables para el paciente.
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