Practicar pilates es vital para el ser humano. Esta práctica reúne un sistema de ejercicios que forma parte del grupo de movimientos anaeróbicos, destinados a ejercitar el cuerpo y la mente, lo que permite aumentar la capacidad de control y concentración. Esta es una disciplina de vida que une lo físico y lo espiritual con la intención de hacerse uno solo y contribuir en la calidad de vida.
Existen muchas razones para practicar pilates y adaptarlo dentro de la rutina diaria de cada persona. Por eso, te presentamos diversos beneficios para sentirte bien con esta disciplina.
Razones y beneficios de practicar pilates
El pilates es la disciplina que consigue que todo el organismo se ponga en marcha. La gran ventaja de practicar esta actividad dirigida es que a diferencia de las que son centradas en la musculación, trabaja el cuerpo por igual consiguiendo mejorar la fuerza muscular con un desarrollo equilibrado.
Los beneficios de practicar pilates conociendo que es mucho más que un deporte de relajación o rehabilitación, son los siguientes:
- Aporta vitalidad y fuerza, especialmente en el core, el núcleo de los músculos del tronco encargados de sostener y estabilizar los movimientos corporales.
- Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.
- Figura más estilizada, el pilates permite alargar los músculos y ganar rango de movimiento.
- Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda y hombros, ya que el pilates busca mejorar la alineación del cuerpo y ampliar el rango de movimiento articular. Un programa de 8 semanas es de ayuda para aliviar el dolor lumbar crónico.
- Mejor autoconocimiento del cuerpo. Esta mejora de la propiocepción y la capacidad de concentración permite responder mejor a los estímulos externos, especialmente útil en la mejora de la marcha y la estabilidad, y la prevención de caídas, en personas mayores.
- Mejora la capacidad respiratoria. Con la práctica de pilates sin duda, con los diferentes ejercicios, habrá mejoría en la respiración y así también la circulación del cuerpo.
- Abdominales más fuertes y definidos. Sí, el pilates tiene grandes ventajas, pero una de las más desconocidas sin duda es que ayuda a definir y fortalecer los glúteos, la espalda y especialmente los abdominales.
- Mejora la concentración y ayuda a relajar el cuerpo. Los ejercicios de respiración que se usan permiten reducir el estrés y aliviar las tensiones en los músculos.
- Potencia la circulación sanguínea debido al fortalecimiento de todas las cadenas musculares y a una mayor flexibilidad de los músculos.
- Ayuda a combatir el estrés. Al esforzar el control mental sobre el movimiento, el equilibrio, la respiración y la fuerza nuestro cerebro suspende preocupaciones y ansiedades, así los niveles de estrés merman de forma considerable.
¿Cómo puede ayudarnos el método pilates para activar y mejorar la circulación sanguínea y linfática?
Las mejoras en la circulación sanguínea y linfática, se traduce también en un sistema inmune más fuerte, sobre todo en adultos mayores. La práctica regular de algunos ejercicios sencillos de pilates, puede evitar dolores, problemas inflamatorios o varices. Lo mejor es que no se necesitan herramientas de gimnasio o similares.
Se recomiendan una serie de ejercicios:
- El Puente.
- Levantar y ejercitar las piernas.
- Círculos con una pierna y tobillo.
- Estiramientos específicos en las extremidades inferiores.
- La bicicleta.
- Caminar de puntillas.
Para lograr que esta rutina de ejercicios de pilates sea eficaz, es necesario realizarlos de la forma correcta y aplicando sus principios, de esta manera se logrará ver los beneficios que ofrece este excelente método, además de los efectos terapéuticos sobre esta afección del sistema circulatorio y linfático.
Si quieres ser especialista en Osteopatía y ampliar tus conocimientos, solicita información sin compromiso sobre nuestro Máster en Osteopatía. ¿A qué estás esperando?
