¿Sabías que más del 10% de la población sufre de migrañas? Un tipo de dolor de cabeza vascular –cefalea- que se caracteriza por un malestar punzante que puede afectar solo un lado de la cabeza y que mayormente está acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos, sensibilidad extrema a la luz –fotofobia- y al ruido.
Los ataques de esta enfermedad pueden durar unas horas o incluso 3 días. Esto podría significar la incapacidad parcial o total del paciente durante ese tiempo –esto también dependerá de sus síntomas-. Existen muchas alternativas y tratamientos para tratar o prevenir las migrañas, en este artículo te hablaremos de los beneficios que puede aportar la fisioterapia para su control.
Causas de la migraña
La causa exacta de la migraña aún se desconoce, pero esta se produce debido a una vasodilatación de las arterias craneales. Las mujeres son más propensas a sufrir de ella y existe un factor hereditario. Además, los ataques de migraña pueden desencadenarse por diversos factores:
- Insomnio o cambios en los patrones del sueño.
- Estrés y ansiedad.
- Ciertos olores o sonidos muy fuertes.
- Luces brillantes.
- Menstruación o cambios hormonales.
- Mala alimentación, pasar horas sin comer o consumir: chocolate, vinotinto u otros alcoholes, café, queso, refrescos, comidas muy procesadas, con glutamato monosódico, embutidos, etc.
- Bajo nivel de azúcar en la sangre.
- Cambios repentinos de clima.
- Ejercicio y otras actividades físicas intensas.
- Fumar o estar expuesto al humo del cigarro.
- Abstinencia de cafeína.
Beneficios de la fisioterapia para controlar la migraña
Dependiendo de la causa la fisioterapia puede contribuir o solucionar completamente el dolor de cabeza. Cuando son ocasionados por tensión muscular es muy eficaz, pero en caso de que sea por algún factor neurológico contribuye a aliviar sus síntomas. Algunos de sus beneficios son:
- Control de síntomas.
- Ataca la causa y no solo alivia el dolor -mejores efectos a largo plazo que el uso de medicamentos-.
- Previene la agudeza y la frecuencia de los ataques.
- Elimina el estrés y la ansiedad.
Algunas técnicas de fisioterapia para el tratamiento de migraña:
- Punción seca: consiste en buscar el punto de origen o epicentro del dolor de cabeza, que pueden estar en la zona cervical, y ahí se aplica pequeñas agujas, es una técnica relacionada a los puntos de gatillo.
- Terapia craneosacral: es un método suave en donde luego de palpar se hacen movimientos suaves para recolocar huesos del cráneo, es muy útil para liberar presión sobre los nervios y estimular de nuevo la circulación sanguínea.
- Técnicas de Osteopatía o manipulaciones vertebrales: terapia manual no invasiva que actúa en las articulaciones del cráneo para aliviar contracturas y restablecer el equilibrio en el cuerpo. Además de migrañas, esta técnica ayuda a combatir la ansiedad, estrés, dolores de espalda y lesiones en el nervio facial.
- Técnicas de movilización y/o liberación: en la zona cervical, dorsal y torácica.
- Técnicas de relajación y educación postural: el estrés y las malas posturas pueden causar o desencadenar ataques de migrañas, aprender técnicas relajantes (en especial de respiración) y cómo mantener una postura correcta aporta múltiples beneficios.
- Masajes: hacer masajes suaves en la musculatura suboccipital, la articulación tempero mandibular o de integración del sistema fascial (esto también se le conoce como liberación miofascial), esto con la finalidad de aliviar contracturas y eliminar descompensaciones que pueden ocasionar el dolor de cabeza.
Recomendaciones para mejorar la migraña
- Evitar la cafeína, el consumo de alcohol y alimentos con grasas saturadas.
- Estar atento de cuando aparecen los síntomas, para evitar actividades o factores que pueden desencadenar los ataques de migrañas.
- Hacer automasajes y los ejercicios que le indicará su fisioterapeuta.
- Hacer actividades recreativas o hobbys para evitar sufrir estrés.
- Hacer ejercicio y mantener una dieta sana.
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