El Mecanismo Movimiento Migratorio Complejo (MMC) es un patrón de ondas eléctricas que ocurren en el músculo liso del estómago y del intestino horas después de comer. También es conocido como Complejo Motor Migratorio (CMM) o “movimiento del barrendero”
Consta de varias fases que tienen como propósito regular distintas e importantes funciones del intestino, siendo la principal “mover o barrer” los restos de alimentos que no necesitamos en el intestino hacia el colon y así poder ser excretado del organismo.
El MMC se activa aproximadamente entre 120-180 minutos después de comer (fase interdigestiva) y trabaja durante 120 minutos realizando un movimiento u ondas peristálticas que son contracciones y relajaciones que inician en el esófago hasta el intestino delgado, estas facilitan el viaje de las sustancias en el sistema digestivo.
Otra característica es que durante el mecanismo del movimiento migratorio complejo se producen varios ruidos, incluyendo el que nos indica que tenemos hambre.
¿Para qué sirve y por qué es tan efectivo?
El MMC sirve principalmente para garantizar que el tubo digestivo esté limpio de los restos de alimentos que se ingieren e impide la proliferación de bacterias u otros microorganismos patógenos.
En el mecanismo movimiento migratorio complejo interviene la motilina, una hormona que secreta en el estómago cuyo único propósito estimular el movimiento de los intestinos (motilidad)
Su efectividad garantiza la salud de las personas y una correcta digestión, funciona con precisión al pasar por 4 fases que se activan de forma automática, pero es importante dejar pasar tiempo entre comidas o incluso hacer ayuno intermitente (puede ser simplemente pasar 12 horas –incluidas mientras dormimos- sin comer nada).
Fases del mecanismo movimiento migratorio complejo
Es importante tener en cuenta que estas fases son cíclicas e inician de forma involuntaria una después de la otra.
- Primera fase: es un periodo de calma e inactividad, dura unos 45-60 minutos y en ella hay potenciales de acción, con ondas eléctricas muy lentas, pero que comienzan a iniciar las concentraciones.
- Segunda fase: para muchos es el periodo de actividad donde comienza el complejo migratorio, consiste en las primeras contracciones peristálticas regulares, rápidas y cortas, que van aumentando. Dura alrededor de 30 minutos.
- Tercera fase: en ella hay actividad contráctil peristáltica regular, rápida y con intervalos uniformes, dura entre 5-15 minutos. Durante ella algunos restos no digeribles pueden pasar al intestino delgado debido a que la válvula (píloro) que enlaza al estómago con el intestino delgado permanece abierta.
- Cuarta fase: es la última etapa de la concentración donde se lentifica hasta la inactividad, es decir hasta la primera fase nuevamente.
Beneficios de este mecanismo
Una buena digestión nos permite poder aprovechar los nutrientes de los alimentos y evitar correr riesgos de padecer enfermedades, tener dolencias, entre otros inconvenientes.
El mecanismo de movimiento migratorio complejo facilita la motilidad intestinal, limpia el organismo, nos evita sentir pesadez, dolor abdominal, inflamación. Sin embargo, hay situaciones que pueden causar que el MMC no funcione bien y esto se traduce en problemas estomacales: como el estreñimiento y / o diarrea.
Las infecciones, problemas de tiroides, hipoclorhidria, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable y el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, son causas de alteraciones en el mecanismo de movimiento migratorio complejo. A su vez, las alteraciones en el MMC pueden causar enfermedades intestinales y estomacales que pueden ser crónicos, recurrentes y persistentes.
Para cuidar a nuestro complejo motor migratorio se recomienda:
- Hacer ejercicio.
- Tener una dieta balanceada.
- Evitar alimentos procesados o con grasas saturadas.
- Reducir los niveles de estrés.
- Calmar la ansiedad y evitar comer snacks o meriendas frecuentemente entre comidas, se recomienda pasar dos o tres horas entre comidas, para que se puedan cumplir las fases del MMC.
- Cuidar el uso de antibióticos y analgésicos opioides.
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