¿Qué son las manías y porqué se producen?
Todas las personas tienen manías que se hacen de forma reiterada por costumbre o porque nos ayudan a calmar ciertas situaciones y pueden ser totalmente inofensivas como dormir solo de un lado de la cama, sin embargo, algunas son molestas, desagradables e incluso pueden derivar en una obsesión.
Por otro lado, los hábitos son comportamientos afianzados por haberse repetido en el tiempo. Una obsesión es una idea o pensamiento constante y desagradable, que genera ansiedad y si no se trata se convierte en un trastorno obsesivo compulsivo.
¿Por qué se producen las manías?
Las manías son pequeñas acciones, conductas, costumbres que realiza una persona de forma frecuente, pero inconsciente. Normalmente dichas manías se producen como un mecanismo de defensa para calmar ansiedad o estrés severo, estas acciones o mañas pueden calmar a la persona y aliviar su estrés.
Otro factor a considerar es que generalmente las manías se desarrollan en la infancia, en especial a partir de los 4 o 5 años, y esto hace que estén más arraigadas y como consecuencia sean más difíciles de eliminar o cambiar.
Manías más frecuentes
- Orden y simetría: todo debe estar en una posición, orden y alineación específica y fija. Esta manía puede convertirse en una obsesión.
- Limpieza: absolutamente todo debe estar impecable, las personas llegan a limpiar compulsivamente incluso varias veces una misma superficie.
- Higiene personal: la manía más común es lavarse las manos muchas veces y evitar el contacto con los demás o tocar algunas cosas para no ensuciarse. También es común un cepillado de dientes excesivo.
- Seguridad y control: tener la necesidad de comprobar muchas veces que la puerta está cerrada, la llave de gas o de agua, las luces, tener las llaves de la casa o coche, etc.
- Objetos o rituales para tener suerte: muchas personas no pueden salir sin un objeto de su casa, o se ponen su camisa favorita ante un evento importante. También están los que acostumbran comer algo, hacer señas, entre otros, con la creencia de que les da suerte.
- Evitar pisar líneas: algunas personas evitan a toda costa e incluso pueden sufrir ansiedad si no pueden evitar pisar una línea.
- Aritmomanía: ocurre cuando la persona hace cuentas y cálculos con mucha frecuencia, puede manifestarse de muchas formas; contar objetos que te rodean, agrupar las acciones por secuencias numerales, etc.
- Morderse las uñas o arrancarse el cabello.
- Acumular cosas.
- Niños que pegan y muerden con frecuencia.
Tratamientos recomendados
Algunas manías desaparecen cuando los niños crecen, pero no se debe descuidar o asumir que directamente estas van a mejorar, porque en muchos casos empeoran. Es importante no hacer sentir a la persona mal por aquellas manías que tienen, sobretodo cuando son niños. Los tratamientos recomendados son:
- Terapia psicológica.
- Técnicas de autocontrol: autoobservación y autorrefuerzo.
- Detención del pensamiento.
- Visualización.
- Técnicas de relajación.
- Relajación muscular progresiva.
- Autoconciencia corporal.
- En niños:
- Llamar la atención, pero sin regañar, solo indicarle que está haciendo algo que no es bueno.
- Establecer rutinas que faciliten cambios en el entorno y faciliten su adaptación.
- Identificar la raíz del problema para buscar una solución.
- Motiva y celebra los progresos del niño.
Consejos para evitarlas
- Esta alerta a los comportamientos repetitivos que haces de forma automática.
- Cambiar el estilo de vida, eliminar factores estresantes e instaurar hábitos positivos (hobbies, ejercicio, etc.).
- Dormir mejor, disminuye las distracciones y todo lo que altere tus horas de sueños.
- Meditar, practicar yoga o cualquier técnica de relajación.
- Organiza tu día a día e incluso lleva un diario.
- Superar tus miedos e ir a un psicólogo.
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