Existen una gran variedad de suplementos de vitaminas y minerales que proporcionan diversos nutrientes, y a su vez se pueden ubicar en algunos alimentos. Dichos suplementos normalmente se denominan multivitamínicos. La presentación de ellos puede variar, pueden ser en forma de pastillas, comprimidos masticables, líquidos y polvos.
¿Cómo trabajan los multivitamínicos? La respuesta de esta interrogante, es uno de los temas a estudiar a continuación, como también ¿Qué vitamina necesitas y cómo saberlo? Ya que, al momento de consumirlas es fundamental conocer exactamente cuál es la demandada por el organismo.
¿Qué pensamos que es un complemento alimenticio?
Se consideran complementos alimenticios a aquellos productos que, cumplen el objetivo de complementar el plan de alimentación regular de una persona, incluye fuentes concentradas de nutrientes o en su defecto, otras sustancias que poseen un efecto fisiológico o nutricional. Los mismos son comercializados en forma de tabletas, píldoras, comprimidos, cápsulas, entres otras formas parecidas.
¿Cómo trabajan los multivitamínicos?
Algunas personas han optado por ingerir multivitamínicos, para complementar su alimentación, pero ¿cómo trabajan los multivitamínicos? Es importante que, antes de tomar una decisión se consulte a un especialista para conocer los efectos que estos van a traer en el organismo de una persona.
Los multivitamínicos aportan diversos nutrientes en el organismo como: aminoácidos o ácidos grasos que en diversas oportunidades las personas no los consumen de manera natural, minerales y vitaminas.
Hay que tomar en cuenta que, las cantidades de vitaminas (A, B, C y D), también el magnesio, el hierro y el calcio, se reducen a una pastilla diaria, ya que, es una manera aparentemente precisa y sencilla de cubrir las carencias alimentarias de una persona.
Sin embargo, hay diversas opiniones de los especialistas, ya que, algunos aseguran que todo lo que aportan los multivitamínicos se pueden obtener llevando una óptima alimentación.
¿Qué vitamina necesitas y cómo saberlo?
Es importante conocer cuáles son las vitaminas que necesita el organismo. En el siguiente apartado se indican los síntomas que arroja una persona, al momento de necesitarlas y qué tipo de ingerir:
- Vitamina B: cuando persona presenta síntomas de fatiga y cansancio, puede que esté necesitando vitamina B, ya que, aporta energía y ayuda a mejorar el rendimiento. La recomendación es consumirla, luego del desayuno y comida. Si se ingiere después de la cena, puede que a la persona le cueste conciliar el sueño.
Aparte de encontrarlas en pastillas, también están en: frutos secos, sardinas, salmón, hígado y yema de huevos. - Vitamina E: si a una persona se le reseca la piel con frecuencia, posee brotes, e impurezas y tiene problemas como descamarse, es probable que necesite vitamina E, ya que, es un antioxidante que permite el mejoramiento de la piel y retrasa el envejecimiento. La recomendación es ingerir luego de exponerse al sol, para evitar el proceso de manchas.
También se puede encontrar en: nueces, semillas, aceites vegetales, espinacas y brócoli. - Vitamina C: indicada en caso de resfriados y dolores de garganta. Este tipo de vitamina fortifica el sistema inmune y aleja los virus del organismo.
Se encuentra en los siguientes alimentos: limón, naranja, kiwi, papaya, piña, fresa, melón, entre otros. - Vitamina D: Si una persona empieza a padecer dolores musculares, puede que necesite vitamina D, ya que, alivia molestias y calma las dolencias. Se pueden encontrar en: bacalao, hongos, queso, atún y huevo.
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