Hay diferencias entre yoga y Pilates, pero las personas prefieren unificar sus similitudes para agregar ambas disciplinas a su vida. El Pilates busca fortalecer el tono muscular y la fuerza, mientras que el yoga pretende buscar la relajación mental y física y aumentar la flexibilidad a través de diferentes posturas, por dichos motivos hay quienes consideran que las dos son esenciales en su cotidianidad. Veamos de forma detallada la definición, beneficios y diferencias de cada una de estas prácticas.
Yoga
La palabra yoga significa ‘unión’, ‘esfuerzo’ y proviene de la raíz sánscrita yuj. Yoga se denomina al conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico, mental y espiritual cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre el cuerpo y mente para alcanzar la iluminación y la trascendencia, según la tradición hinduista.
Otro punto esencial del yoga es la reunificación del ser con el todo y el acceso a la conciencia suprema que nos lleva a la iluminación. Para ello, se proponen una serie de posturas, llamadas asanas, que se combinan con la práctica de ejercicios de respiración, llamados pranayama.
Beneficios del Yoga
El yoga favorece al nivel general del estado físico y mejora la postura y la flexibilidad del cuerpo. También puede:
- Reducir la presión arterial y su frecuencia cardíaca.
- Contribuir a la relajación.
- Aumentar la confianza.
- Reducir el estrés.
- Mejorar la coordinación.
- Incrementar la concentración.
- Contribuir con la mejora del sueño.
- Ayudar a la digestión.
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:
- Ansiedad.
- Dolor de espalda.
- Depresión.
Método Pilates
El término Pilates se define como una disciplina de entrenamiento físico, donde se combina la gimnasia con el yoga. Este método de entrenamiento se fundamenta en la ejecución de ejercicios que permiten la tonificación de los músculos, a través de una serie de movimientos ligeros. Se caracteriza por el uso de la mente para controlar el cuerpo, promoviendo el equilibrio. Se trabaja el abdomen, la musculatura lumbar, los glúteos y el suelo pélvico. Además, el método Pilates contribuye en la prevención de lesiones que puedan derivar del sedentarismo o el deporte.
Beneficios del Método Pilates
- Mejora y corrige la postura corporal.
- Ayuda a ganar flexibilidad.
- Mejora la respiración.
- Gana movimiento.
- Perfecto para lesiones de rodilla.
- Método complementario.
Similitudes entre el Yoga y el Método Pilates
Tanto Yoga como Pilates son disciplinas que perfeccionan la postura corporal, no solo durante las clases, sino a lo largo de todo el día. También mejorará, de igual manera, la alineación corporal.
A pesar de que se realizan de forma diferente (respiración diafragmática en el yoga y respiración torácica en Pilates), la respiración es un punto clave en las dos técnicas, dando como resultado la mejora de la circulación sanguínea.
Ambas, liberan el estrés y la ansiedad. Son actividades de bajo impacto físico que ejercitan la musculatura y las dos disciplinas pueden practicarse en todas las edades.
Diferencias entre el Yoga y el Método Pilates
La diferencia más notable entre el yoga y el Pilates es que el yoga cuenta con un componente espiritual que el Pilates no tiene. En el Yoga la práctica de las diferentes asanas y posturas y de las distintas respiraciones va encaminada hacia la meditación, con un aspecto más místico que el Pilates, que es puramente físico. Mientras que el Yoga nació con esa idea de meditar y de alcanzar un estado de paz y quietud (aunque en la actualidad algunos tipos de yoga como el Vinyasa o el Vinyasa flow están más encaminados al trabajo físico), el Pilates surgió como un método de rehabilitación primero y como un aprendizaje para aprender a movernos en el espacio de forma más eficiente después.
Por otro lado, el Pilates utiliza una serie de máquinas y de implementos o accesorios que no se usan en el yoga, donde se trabaja solamente con el peso corporal (además del uso de correas y bloques de yoga para facilitar algunos ejercicios).
Ambas prácticas son importantes para orientar la vida en un entorno positivo y con buena condición física.
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