Existen algunos síntomas que puede padecer una persona cuando existe una deficiencia de Omega-3, algunos de ellos son problemas visuales y trastornos neurosensoriales. Hay ciertos estudios en animales que arrojan que, los problemas de aprendizaje y memoria pueden ser causados por la falta de ácidos grasos Omega-3.
En el siguiente artículo se explica de manera detallada, qué es el índice de Omega-3 e información importante con respecto al tema.
¿Qué es el índice de Omega-3?
Cuando se habla del índice de Omega- 3 se hace referencia a que es una gran herramienta para establecer el riesgo de padecer ciertas enfermedades cerebrales y cardiovasculares. También es la que permite evaluar, la presencia de EPA y DHA aportados por medio de la alimentación de una persona y a su vez, a través de su sistema endógena.
Cuando el índice de Omega -3 es bajo, puede existir el riesgo de que una persona tenga un evento cardiovascular o cerebrovascular. Un nivel aceptable puede ser a partir de 6-7 % y óptimo más del 8 %.
¿Cómo saber tu nivel de Omega-3?
Para saber el nivel de Omega-3, se debe tomar una muestra a través de una simple extracción sanguínea, de esta manera se puede determinar si hay presencia de los ácidos EPA y DHA y a su vez, el valor total de ácidos grasos en la sangre de la persona, con este procedimiento se puede determinar el nivel de Omega-3.
¿Qué afecta el Omega-3?
Los ácidos grasos Omega-3 se usan junto a los cambios de estilo de vida de una persona, por ejemplo: ejercicios, plan nutricional, perdida de peso, entre otros con el objetivo de disminuir la cantidad de triglicéridos, (la cual es una sustancia similar a la grasa) en la sangre de aquellas personas que poseen niveles elevados de triglicéridos.
Un aspecto fundamental en este tema es que, ciertas conductas humanas intervienen en la disminución del Omega-3. Para que esto no ocurra, es recomendable disminuir o eliminar comportamientos de agresividad, hostilidad y estar alejados de sitios donde predomine el estrés.
¿Cuál es el horario indicado para consumir Omega-3?
La recomendación más viable para el consumo de Omega-3 es, una hora después de desayunar, esto es con el objetivo de que la persona pueda absorber de manera más óptima los efectos que posee dicho suplemento.
No es recomendable consumir Omega-3 con el estómago vacío, ya que, el estómago tolera más dichos ácidos grasos cuando la persona ya consumió la comida correspondiente y debido a la digestión su absorción es más rápida.
Otro punto importante es que, es recomendable que solo las personas que poseen problemas cardiovasculares utilicen los suplementos de Omega-3, ya que, no va a tener ningún impacto a aquellas que sean sanas.
Es fundamental que antes de consumir cualquier suplemento de Omega-3 se consulte con el especialista, ya que es el único que le va a indicar si la persona es apta o no para efectuar dicha ingesta.
Una persona no se debe automedicar, ya que no se sabe cuáles serán los efectos que tendrán en la salud.
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